İGF

Dondurmada iki topu aşmayın!

Dünya Sağlık Örgütü şeker tüketiminin günlük enerji alımının yüzde 10’unun altında olmasını öneriyor. Uzmanlar, iki top dondurmanın da yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sınırın aşılmamasının çok ön...

21 Temmuz 2022 Saat: 16:15
Dondurmada iki topu aşmayın!
Dondurmada iki topu aşmayın!

Dünya Sağlık Örgütü şeker tüketiminin günlük enerji alımının yüzde 10’unun altında olmasını öneriyor. Uzmanlar, iki top dondurmanın da yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sınırın aşılmamasının çok önemli olduğunu söyledi.

İSTANBUL (İGFA) -  Tüm mevsim tüketilebilen dondurma, özellikle yaz aylarında 7’den 70’e hemen herkesin vazgeçilmezi olan bir tatlıya dönüşüyor.

Karbonhidrat, protein ve yağ gibi temel besin öğelerinin yanı sıra içerdiği kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi önemli mineraller ile A, B, E ile K vitamininden de zengin olması sayesinde aynı zamanda şifa da sağlıyor.

Üstelik bir top dondurma yaklaşık 50 gram ve sadece 100 kalori içeriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Öngen, diğer tatlılar ile kıyaslandığında dondurmanın besin değeri yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifi olduğunu belirterek, “Ancak her ne kadar kalorisi düşük görünse de şeker içerdiği için dondurma tüketirken mutlaka porsiyon kontrolü yapmanız gerekiyor. Aksi halde, hem şeker içeriği hem kalorisi nedeniyle kilo alımına ve kan şekeri dengesinin bozulmasına neden olabiliyor” dedi.

“İki top dondurmanın DSÖ'nün tüketim önerilerine göre yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sınırı aşmamanız çok önemli” diyen Öngen, dondurmayı hangi sıklıkta ve ne kadar tüketebileceğimiz konusunda uyardı. Öngen, “Çocuklar dondurmayı haftada 2 kez, 2’şer top tüketebilirler. Yetişkinlerin de haftada 2-3 kez, yine 2’şer top dondurmayı aşmamaları gerekiyor. Kilo vermeye çalışan bireyler ise haftada bir kereden fazla dondurma tüketmekten kaçınmalılar” dedi.

"DONDURMA KİLO ALDIRMAZ"

Dondurmanın genel olarak kilo aldırdığı düşünülse de doğru porsiyonlarla tüketildiğinde dondurmanın kilo aldırmadığını belirten Nilay Öngen, sanılanın aksine dondurma özellikle hamur işi ve şerbetli olan diğer tatlılar ile kıyaslandığında besleyici içeriği yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifi olduğunu kaydetti.

Öngen, dondurma tüketirken 7 kritik kuralı da şöyle sıraladı:

Dondurma alırken üretim koşullarına dikkat edin. Hijyenik şartlarda üretilen, saklanan ve sunulan yerleri tercih edin. Enfeksiyon riski nedeniyle dondurma mutlaka pastörize sütten yapılmış olmalı. Satın alınan dondurma eriyip yeniden donarsa üzerinde kristaller oluşuyor. Üzerinde kristal olan dondurmaları satın almayın. Zira, süt kolay bozulan bir besin olduğu için erime -donma sırasında oluşabilen bakteriyel üremeler zehirlenmelere yol açabiliyor. Hazır paketli dondurmaların tüketiminde, dış etkenlerden bulaşın önlenmesi için paketin hasara uğrama durumuna, sağlığa olan zararlı etkileri sebebiyle boya ve kimyasal içeriğine dikkat edin. Bazı dondurmalar glukoz şurubu ve süt tozu içerebiliyorlar. Sıklıkla tüketiminin vücut fonksiyonlarını bozabilmesi sebebiyle bu içeriklere sahip ürünleri satın almayın. Besin alerjisiniz varsa, alerjen besin içeriğini öğrenmek için etiketini mutlaka okuyun.   Dondurmanın kalorisini yükseltmesi nedeniyle dondurmaya sos, fındık/fıstık ekletmekten ve külah tüketmekten kaçının.

YORUMLAR

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Eko Yaşam Gazetesi Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız
konya eskortAtaşehir EscortbetmatikmariobetmatadorbetmostbetbetonredGrandpashabetdeneme bonusuhttps://thechelseatreehouse.com/ deneme bonusuhttps://www.cafeneve.com/akcebetbahiscom twitter girisefes casino twitterroketbet twitterbetturkey twitter girisbetgar twittertipobet turkiyebetivo twitterbetivobahiscombetonredHoliganbet girişbetandyou girişefes casino girişroketbet girişhttps://www.thefourfifteen.com/akcebet girişistanbul escortdeneme bonusurealbahisprestijbetasyabahisbetteyimbetsihirbazisecretbetgolvarmilyarcomzlotzlotzlot girişzlotzlotzlot girişgaziantep escortgaziantep escortporno izlecasibom girişcasibomcasibom girişmarsbahis jojobet girişİmajbetmarsbahis güncel girişcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomparagaranti.comcasibomtimebetcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahiscasibomcasibommarsbahis girişiptv kaufenmarsbahismaltcasino güncel girişsahabet girişbetcio girişcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerionwinmatdorbet girişOnwin GirişOnwingooglegoogleelitcasinozbahis girişlunabetbetpark girişextrabet girişDinamobet,Dinamobet Güncel GirişmarsbahisMatadorbet Girişcasibomcasibomcasibom girişolabahisMadridbetotomatik şanzımanfixbetmarsbahiscasibombetkanyon girişKorsan taksi izmircasibom güncel girişEsenyurt escortKartal escortManisa kombi servisicasibom casino girişalobetankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişdumanbet girişnakitbahis güncel girişonwinjojobet güncel girişcasibom girişdumanbet güncel girişholiganbet güncel girişbetebet girişjojobet girişcasibom girişsekabet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişmeritking güncel girişpusulabet güncel girişpusulabet güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişkralbet girişdinamobet güncel girişbahsegel güncel girişmeritking girişmarsbahis güncel girişvaycasino güncel girişultrabet güncel girişjojobet girişonwin güncel girişmarsbahis güncel girişbetsmovebetparkmavibetbetwoonbetwooncasibomsuperbetinvevobahisjojobetbetnanovevobahisvevobahisselçuksportsCasibombetorspin girisjojobetmarsbahis güncel girişmarsbahis 435sekabet girişCasibommeritkingJojobetjojobet girişjojobetpadişahbetbetasus girişcasibom giriş güncelbetgarantibetgaranti girişbetgaranti güncel girişbetgaranti güncel girişbetgarantiJojobet girişcasibom girişbetcio güncel girişbetcio girişbetciocasibomistanbul escortbetpark girişonwinmarsbahisHoliganbetleakcasibom girişextrabetcasibomcasibomcasibomsahabet güncel girişDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerzlotHoliganbetstarzbet girişjojobetmarsbahis girişcoinbarjojobet girişonwin girişmeritking girişasyabahisPusulabetcasibom girişcasibomcasibom güncel giriştipobet güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetjojobetbetturkeyMeritking Girişjojobet girişcasibom güncel girişcasibom güncelOnwinmatbet güncel girişMatbetbetturkeygrandpashabetmarsbahissekabetimajbet güncel girişbetmoonsafirbetngsbahismobilbahis güncel girişimajbet güncel girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişmatbet güncel girişgrandpashabet güncel girişsekabet güncel girişsekabet güncel girişbets10 güncel girişbets10 girişasyabahismrcasinobets10 güncel girişmatdorbet girişsahabetpusulabetPusulabetMatadorbet Girişbetmoonbetsattempobetjojobet girişonwin güncel girişbettineUltrabetcasibom